אימון נשי בגישה אישית גם כשאין לך רגע לנשום
האימונים שיתאימו לך בלי לצאת מהבית!
התחילי את המסע האישי שלך כבר עכשיו עם קורס שכולו נבנה עבורך
קצת עליי...
אני דנה, בת 34, מאמנת כושר מוסמכת ומנוסה, בעלת סטודיו מצליח לאימוני כושר לנשים ברמת גן.
כבר מעל 6 שנים אני מלווה נשים ואמהות במסע שלהן לעבר גוף חזק, בריא ומאוזן, עם דגש על התאמה אישית והבנה של האתגרים היומיומיים שלהן.
אני מתמחה באימונים פונקציונליים, יוגה ופילאטיס, ומביאה איתי שילוב ייחודי של מקצועיות, אכפתיות וניסיון שטח עשיר.
איתי כל אישה תוכל להרגיש חזקה ובטוחה בגוף שלה — גם בבית וגם בסטודיו.
מה תקבלי בקורס?
חיזוק הגוף ושיפור היציבה
גמישות, חיטוב ורוגע נפשי
שקט מהמצפון — כי סוף סוף את דואגת גם לעצמך
שיטה ברורה שתחזיר לך שליטה על הזמן שלך
תוכנית האימונים שלנו
שבוע ראשון
התחלה רכה: הכנה תנועתית וחיזוק בסיסי
אימוני גוף מלא – 15 דק’ ביום
תרגילי נשימה ושחרור מתח
בניית שגרה שמותאמת לחיים עמוסים
שבוע שני
חיטוב ממוקד: בטן, ישבן ורגליים
אימוני בטן חזקה ללא כפיפות
עיצוב ישבן ורגליים ב-20 דק’
טיפים לשיפור יציבה ונשימה יומיומית
שבוע שלישי
כוח ואנרגיה: חיזוק ללא משקולות
אימוני כוח עם משקל גוף
שילוב של תרגילי כוח ודינמיקה
בניית סיבולת והעלאת אנרגיה יומית
שבוע רביעי
שורפת שומנים: HIIT לנשים עסוקות
אימוני אינטרוולים קצרים ואפקטיביים
שיפור חילוף חומרים גם אחרי האימון
מתיחות ושחרור אחרי מאמץ